Как справиться с волнением на собеседовании

Советы психолога
Вы успешно подписаны на еженедельную рассылку новых материалов.
Настроить параметры подписки.
Неправильный e-mail. Указать другой.
Такой E-mail уже зарегистрирован. Авторизуйтесь, если это ваш адрес или укажите другой.
Ой! Что-то пошло не так. Попробовать ещё раз.
  • Следите за нами
    в социальных сетях:
  • 6 декабря 2017
Собеседование — значимое событие в жизни. Особенно оно волнительно для тех, кто не привык часто общаться с HR. Эксперт Rabota.ru, психолог Наталья Гуляева рассказывает, как справиться с эмоциями.
Наталья Гуляева, психолог
Почему мы волнуемся на собеседовании
Если соискатель давно без работы или он несет ответственность за других членов семьи, или это его первое трудоустройство, то, конечно, уровень стресса достаточно высок. Тем более, на кону деньги, которые обеспечивают первичные потребности в пище, жилье. Возникает неосознанный страх, который искусно маскируется под неопределенную тревогу.

Под волнением может скрываться, например, страх оценивания: «А вдруг я недостаточно хорош для этой позиции», «Вдруг я не смогу сдать этот „экзамен“», «Вдруг кто-то окажется лучше меня».
Понимание природы эмоций — первый шаг к их изменению. Разбираемся, как убрать тревогу и вызвать в себе уверенность.
Посмотрите на ситуацию под другим углом
Люди, которые часто меняют работу, воспринимают собеседование не как испытание, а как возможность поменять свою жизнь к лучшему.

Подумайте о том, что это вы нужны работодателю — ваше время, умения и навыки. Вы идете на встречу с потенциальным работодателем, не только чтобы убедить его в своей нужности, но и чтобы понять, а подходит ли вам эта работа, уровень оплаты, коллектив, начальник. Многие соискатели даже учитывают интерьер офиса, в котором собираются проводить много времени.
На собеседовании не только HR присматривается к вам, но и вы присматриваетесь к компании.
Сосредоточьтесь на своих интересах
За волнением, которое сопровождает поход на собеседование, можно упустить множество важных вещей, которые в будущем могут сильно повлиять на то, будет ли вам комфортно работать в этом месте или с высокой степенью вероятности придется искать новую работу.

Поэтому важно сосредоточиться на своих критериях комфорта по отношению к будущему месту работы. Подумайте, насколько интересен вам предложенный функционал, нравится ли вам офис, удобно ли до него добираться, достаточная ли оплата труда, есть ли соцпакет. Размышления такого рода частично снизят тревогу.

Когда вы выбираете диван, то учитываете его дизайн, цвет, габариты, материал и многое другое, но вряд ли думаете, а подойдете ли вы этому дивану.
Подготовьтесь к собеседованию
Тревогу часто вызывает неопределенность — недостаток информации и вероятность того, что что-то пойдет не так.

Найдите в интернете максимальное количество информации о компании, в которую вы хотите попасть.
Отрепетируйте собеседование, проговорите вслух то, что вы хотите сказать HR.
Попросите людей из своего окружения говорить вам о ваших сильных и слабых сторонах, пусть это происходит как можно чаще. Так вы морально подготовитесь к тому, что на собеседовании вас будут оценивать.
Выпишите свои достижения и сильные стороны. Скромность на собеседовании не очень ценится. Помните, чего вы уже достигли, и пусть это наполняет вас уверенностью.

Лайфхак: «обманываем» тревогу
Когда мы тревожимся, начинает интенсивно работать правое полушарие мозга. Чтобы снизить уровень волнения, нужно задействовать левое полушарие в максимально короткое время.

Так как левое полушарие отвечает за логическое мышление, запоминание текста, решение математических задач, то для быстрого переключения попробуйте вычислить, сколько составит 75% от 1250, или вспоминайте какое-либо стихотворение. Это поможет легче справиться с волнением перед собеседованием.

В самом начале разговора с HR рассказывайте реальные факты из вашей трудовой биографии — ваш мозг сам переключится на правильный и уместный в этом случае левополушарный режим, который поможет вам успешно справиться с поставленной задачей.
Актуальные вакансии для тех, кто ищет работу
Менеджер по продажам Срочно
Биктон НН
Оптовая компания
30 000 – 70 000 руб.
Распиловщик Срочно
ТД Дизайн плюс, ООО
Торгово-производственная компания
30 000 – 50 000 руб.
Инженер-проектировщик Срочно
ПРО-сцена, ООО
Торгово-производственная компания
40 000 руб.
Все вакансии
Вы успешно подписаны на еженедельную рассылку новых материалов.
Настроить параметры подписки.
Неправильный e-mail. Указать другой.
Такой E-mail уже зарегистрирован. Авторизуйтесь, если это ваш адрес или укажите другой.
Ой! Что-то пошло не так. Попробовать ещё раз.
  • Следите за нами
    в социальных сетях: